گراتین هویچ و زردک گیاهی و کم چرب متعلق به دسته های کم کالری گیاهخواری مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری هویچ بزرگ خردشده 4 لیوان زردک بزرگ خردشده 4 لیوان روغن مایع 2 تا 3 قاشق غذاخوری پیاز متوسط خردشده 1 عدد آرد 3 قاشق غذاخوری نمک 3/4 قاشق چایخوری فلفل 1/4 قاشق چایخوری […]
سالاد چغندر پیچی مهمانان خود را با این سالاد خوشرنگ و مغذی تحت تاثیر قرار دهید. متعلق به دسته های کم کالری بدون گلوتن گیاهخواری مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری پیازچه خردشده 1/3 لیوان روغن زیتون 1/4 لیوان رنده پوست لیمو 1/2 قاشق چایخوری آبلیمو 2 قاشق غذاخوری نمک 1/2 قاشق چایخوری فلفل 1/4 […]
پنکیک موز و جودوسر صبحانه بدون گلوتن، گیاهخواری و کم کالری متعلق به دسته های کم کالری بدون گلوتن گیاهخواری مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری موز متوسط 1 عدد تخم مرغ 2 عدد جودوسر پرک 1/4 لیوان بکینگ پودر 1/4 قاشق چایخوری نمک کمی عسل 1 قاشق چایخوری دستور تهیه همه مواد بجز عسل […]
رول نان گیاهی این رول های گیاهی سریع، آسان و همیشه جذاب هستند. مملو از سبزیجات تازه، پنیر خامه‌ای و اسفناج، ایده آل به عنوان یک پیش غذا، ناهار مدرسه، و یا میان وعده متعلق به دسته های کم کالری دیابت گیاهخواری کتوژنیک مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری پنیر خامه ای نرم در دمای […]
دیپ لوبیاسفید و نعنا پیش غذا یا میان وعده سریع که می توان در کنار سبزیجات و کراکر سرو کرد متعلق به دسته های کم کالری دیابت بدون گلوتن گیاهخواری مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری سیر 1 حبه لوبیاسفید پخته 420 گرم نعنا تازه خردشده 2 قاشق غذاخوری رنده پوست لیمو 1 قاشق چایخوری […]
اسموتی ماست و میوه این اسموتی به علت داشتن ماست علاوه بر ریزمغذی ها مقدار پروتئین خوبی را به بدن شما می رساند. متعلق به دسته های کم کالری بدون گلوتن گیاهخواری مواد اولیه ماست کم چرب: 3/4 لیوان آب میوه: 1/2 لیوان میوه یخ زده خرد شده: 1 و نیم لیوان دستور تهیه همه […]
قارچ کبابی بالزامیک کم کالری و گیاهی متعلق به دسته های کم کالری دیابت بدون گلوتن گیاهخواری مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری قارچ 250 گرم سرکه بالزامیک 1/4 لیوان روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری ریحان تازه خردشده 2 قاشق غذاخوری سس خردل 1 قاشق غذاخوری سیر خردشده 1 قاشق غذاخوری آویشن تازه خردشده 2 […]
بیسکوی کدوحلوایی یک سوپ ساده که در کنار نان تست و سالاد وعده غذایی خوبی برای تعطیلات است متعلق به دسته های کم کالری بدون گلوتن گیاهخواری مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری روغن زیتون یا روغن مایع: 2 قاشق غذاخوری به اضافه 8 قاشق چایخوری پیاز خلال شده: 1 و نیم لیوان پیازچه خرد […]
سوپ هویچ و سیب زمینی سوپ اقتصادی، آسان و کم چرب متعلق به دسته های بدون گلوتن گیاهخواری مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری کره یا روغن زیتون: 1 قاشق غذاخوری پیاز خردشده: 1 عدد متوسط سیر خردشده: 1 حبه ساقه کرفس خردشده: 1 ساقه هویچ خردشده: 450 گرم سیب زمینی خردشده: 450 گرم ادویه […]