فهرست
پنکیک موز و جودوسر
صبحانه بدون گلوتن، گیاهخواری و کم کالری
متعلق به دسته های
مواد اولیه
- موز متوسط 1 عدد
- تخم مرغ 2 عدد
- جودوسر پرک 1/4 لیوان
- بکینگ پودر 1/4 قاشق چایخوری
- نمک کمی
- عسل 1 قاشق چایخوری
دستور تهیه
- همه مواد بجز عسل را در مخلوط کن بریزید و خوب ترکیب کنید.
- اجازه دهید خمیر به مدت 5 تا 10 دقیقه استراحت کند.
- یک تابه را روی حررت قرار دهید.
- چند قطره روغن در آن بریزید و خوب پخش کنید.
- مقدار مناسبی از خمیر را در تابه بریزید و هر طرف آن را بپزید.
- با عسل و میوه دلخواه سرو کنید.
نکات
ارزش غذایی
این مقدار برای تهیه 4 پنکیک کافیست. به ازای هر پنکیک: انرژی 80 کالری، چربی 3 گرم، کربوهیدرات 10 گرم، فیبر 1 گرم، قند 5 گرم، کلسترول 80 میلی گرم، سدیم 30 میلی گرم، پروتئین 4 گرم
منبع:
در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید
پیشنهادهایی برای شما
