با این مقدار 2 لیوان اسموتی تهیه می شود.

هر لیوان: انرژی: 279 کالری، پروتئین 11.6 گرم، کربوهیدرات 56.4 گرم، فیبر رژیمی 6.5 گرم، قند 45.7 گرم، چربی اشباع 0.4 گرم، کلسترول 3.7 میلی گرم، ویتامین آ 121 واحد، ویتامین سی  8.6 میلی گرم، فولات 38.3 میکروگرم، کلسیم 394.2 میلی گرم، آهن 0.7 میلی گرم، منیزیم 52.7 میلی گرم، سدیم 148.8 میلی گرم، پتاسیم: 719.3 میلی گرم