فهرست
گرانولا کیوی و موز
یک دسر کلاسیک که می تواند تبدیل به صبحانه شود و در کنار ماست یا بستنی می تواند سرو شود
متعلق به دسته های
مواد اولیه
- کره بادام یا بادام زمینی 1/4 لیوان
- پودر کاکائو 1 قاشق غذاخوری
- آب 3 قاشق غذاخوری
- عسل 2 قاشق غذاخوری
- خامه 1/4 لیوان
- موز رسیده 2 عدد
- ماست یونانی 1 لیوان
- ماست میوه ای 1 لیوان
- کیوی خردشده 1/2 لیوان
- گرانولا 4 قاشق غذاخوری (برای طرزتهیه گرانولا خانگی کلیک کنید)
- پسته بدون نمک 1 قاشق غذاخوری
- تخمه کدو 1 قاشق غذاخوری
- دانه چیا 1 قاشق چایخوری
- دانه کتان 1 قاشق چایخوری
دستور تهیه
- کره بادام یا بادام زمینی، پودر کاکائو، آب و یک قاشق غذاخوری عسل را با هم مخلوط کنید.
- خامه و یک قاشق غذاخوری عسل باقیمانده را در یک ظرف دیگر مخلوط کنید.
- دو عدد از موزها را از وسط به شکلا افقی برش بزنید و هر برش را در یک بشقاب قرار دهید.
- ماست یونانی و ماست میوه ای را در هر بشقاب روی موزها بریزید.
- مخلوط کره بادام را روی آن ها بریزید.
- کیوی، گرانولا، پسته، تخمه کدو، دانه چیا و دانه کتان را هم روی آن ها بریزید.
- روی هرکدام خامه زده شده بریزید.
نکات
ارزش غذایی
این مقدار برای 4 نفر کافیست. به ازای هر نفر: 584 کالری، کربوهیدرات 65 گرم، فیبر 9 گرم، قند 37 گرم، پروتئین 22 گرم، چربی 30 گرم، چربی اشباع 9 گرم، کلسترول 26 میلی گرم، فولات 5 میکروگرم، کلسیم 237 میلی گرم، سدیم 12 میلی گرم، منیزیم 126 میلی گرم، پتاسیم 915 میلی گرم
در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید
پیشنهادهایی برای شما
