فهرست
مافین اوتمیل موز و شکلات
یک صبحانه یا میان وعده بدون گلوتن
متعلق به دسته های
مواد اولیه
- جودوسر پرک 3 لیوان
- شیر 1 و 1/4 لیوان
- شکر قهوه ای 1/4 لیوان
- موز له شده 2 عدد
- تخم مرغ بزرگ 2 عدد
- پودر کاکائو 2 قاشق غذاخوری
- بکینگ پودر 1 قاشق چایخوری
- وانیل 1 قاشق چایخوری
- نمک 1/2 قاشق چایخوری
- کره بادام زمینی 1/4 لیوان
- چیپس شکلاتی یا شکلات خردشده 1/4 لیوان
دستور تهیه
- فر را با دمای 180 درجه سانتیگراد گرم کنید. قالب ۱۲ تایی مافین را با روغن چرب کنید.
- جودوسر پرک، شیر، شکر قهوه ای، موز، تخم مرغ، کاکائو، بکینگ پودر، وانیل و نمک را در یک کاسه بزرگ با هم ترکیب کنید.
- هر یک از قالب های مافین آماده شده را با 2 تا 3 قاشق غذاخوری خمیر پر کنید.
- سپس کره بادام زمینی و 2 قاشق غذاخوری چیپسی شکلات را بین فنجان های مافین تقسیم کنید.
- با باقیمانده خمیر روی قالب ها را بپوشانید و کمی فشار دهید.
- 2 قاشق غذاخوری شکلات چیپسی باقی مانده را روی آن قرار دهید.
- 25 تا 30 دقیقه تا زمانی که خلال دندانی که در مرکز فرو کرده اید تمیز بیرون بیاید بپزید.
- بعد از پخت یک چاقو را دور لبه های فنجان های مافین بکشید تا کیک های جو دوسر آزاد شوند.
- گرم یا در دمای اتاق سرو کنید.
نکات
کیک های بلغور جودوسر را می توانید در یک ظرف دربسته تا 2 روز در یخچال قرار دهید.
ارزش غذایی
این مقدار برای تهیه 12 مافین کافیست. به ازای هر عدد: انرژی 188 کالری، پروتئین 6 گرم، کربوهیدرات 28 گرم، فیبر 3 گرم، قند 11 گرم، چربی 7 گرم، سدیم 180 میلی گرم، پتاسیم 229 میلی گرم
در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید
پیشنهادهایی برای شما
