فهرست
اسموتی خرما
یک میان وعده سالم و پرپروتئین بدون قند افزوده
متعلق به دسته های
مواد اولیه
- شیر لبنی یا بادام 1 لیوان
- خرما بدون هسته 2 عدد
- کره بادام زمینی 2 قاشق غذاخوری
- موز رسیده متوسط 1 عدد
- یخ 4 تکه
دستور تهیه
- شیر، خرما و کره بادام زمینی را در مخلوط کن بریزید و با هم ترکیب کنید.
- سپس موز و تکه های یخ را اضافه کنید و به همزدن ادامه دهید.
- اسموتی را در لیوان ها ریخته و فورا سرو کنید.
نکات
ارزش غذایی
این مقدار برای یک نفر کافیست. انرژی 271 کالری، چربی 11 گرم، چربی اشباع 2 گرم، سدیم 241 میلی گرم، کربوهیدرات 42 گرم، قند 25 گرم، فیبر 6 گرم، پروتئین 6 گرم
در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید
پیشنهادهایی برای شما
