این مقدار برای یک نفر (1 و 1/4 لیوان) کافیست. انرژی 272 کالری، پروتئین 21.7 گرم، کربوهیدرات 25.1 گرم، فیبر رژیمی 5.1 گرم، قند 14.2 گرم، چربی 9.6 گرم، چربی اشباع 3.4 گرم، کلسترول 23.9 میلی گرم، ویتامین آ 250.8 واحد، ویتامین سی 9.4 میلی گرم، فولات 19.3 میکروگرم، کلسیم 384.7 میلی گرم، آهن 1 میلی گرم، منیزیم 46.2 میلی گرم، سدیم 119.1 میلی گرم، پتاسیم 397.7 میلی گرم