این مقدار برای یک نفر کافیست. انرژی 281 کالری، پروتئین 12.4 گرم، کربوهیدرات 41.6 گرم، فیبر 5.2 گرم، چربی 7.1 گرم، چربی اشباع 4.2 گرم، کلسترول 20 میلی گرم، فولات 51 میکروگرم، کلسیم 247 میلی گرم، منیزیم 56 میلی گرم، پتاسیم 1009 میلی گرم، سدیم 274 میلی گرم