این مقدار برای 4 نفر کافیست: به ازای هر نفر: انرژی 206 کالری، پروتئین 11 گرم، کربوهیدرات 40.3 گرم، فیبر رژیمی 15 گرم، قند 5.9 گرم، چربی 0.6 گرم، چربی اشباع 0.1 گرم،  ویتامین آ 14058 واحد، ویتامین سی 24.3 میلی گرم، فولات 221.9 میکروگرم، کلسیم 93.5 میلی گرم، آهن 3.9 میلی گرم، منیزیم 85.7 میلی گرم، سدیم 510 میلی گرم، پتاسیم 837.1 میلی گرم

فهرست جانشینی: 2 و نیم واحد نشاسته، نیم واحد سبزیجات