این مقدار برای 8 نفر کافیست. به ازای هر نفر 1 و 3/4 لیوان: انرژی 325 کالری، پروتئین 25 گرم، کربوهیدرات 31 گرم، فیبر 4.6 گرم، قند 7.3 گرم، چربی 11.6 گرم، چربی اشباع 4.6 گرم، کلسترول 104 میلی گرم، ویتامین آ 5305 واحد، فولات 23 میکروگرم، کلسیم 47.7 میلی گرم، منیزیم 34.9 میلی گرم، پتاسیم 574 میلی گرم، سدیم 316 میلی گرم