این مقدار برای 4 نفر کافیست. به ازای هر نفر ( 2 و 3/4 لیوان): انرژی 399 کالری، کربوهیدرات 57 گرم، فیبر 7 گرم، قند 8 گرم، پروتئین 18 گرم، چربی 11 گرم، چربی اشباع 3 گرم، کلسترول 186 میلی گرم، ویتامین آ 3812 واحد، کلسیم 15 میلی گرم، فولات 64 میکروگرم، سدیم 1247 میلی گرم، کلسیم 95 میلی گرم، منیزیم 56 میلی گرم، روی 2 میلی گرم، پتاسیم 306 میلی گرم