این مقدار برای 4 نفر کافیست. به ازای هر نفر (3/4 لیوان): انرژی 117 کالری، پروتئین 5.8 گرم، کربوهیدرات 13.6 گرم، فیبر 4.8 گرم، چربی 5.7 گرم، قند 4.5 گرم، چربی اشباع 1.8 گرم، ویتامین آ 1006 واحد، منیزیم 30 میلی گرم، پتاسیم 490 میلی گرم، سدیم 216 میلی گرم، فولات 76 میکروگرم