فهرست
سالاد هندوانه و لوبیاسفید
یک سالاد رنگین و سریع و کم کربوهیدرات
متعلق به دسته های
مواد اولیه
- هندوانه خردشده: 300 گرم
- آراگولا یا بیبی اسفناج: 100 گرم
- برگ نعنا: 5 تا 6 عدد
- روغن زیتون: 2 قاشق چایخوری
- لوبیاسفید پخته: 400 گرم
- پنیرفتا: 40 گرم
- آبلیمو: از نصف لیمو
- فلفل سیاه: کمی
دستور تهیه
- آراگولا یا بیبی اسفناج و برگ های نعنا را در بشقاب های سرو بچینید.
- روی آن ها کمی روغن زیتون بریزید.
- هندوانه ها را روی سبزیجات بگذارید.
- روی هر بشقاب لوبیاسفید پخته و پنیر بریزید.
- در نهایت روی سالاد آبلیمو و فلفل بپاشید و سرو کنید.
نکات
ارزش غذایی
این مقدار برای 4 نفر کافیست. به ازای هر نفر: انرژی 124 گرم، کربوهیدرات 13 گرم، فیبر 4.4 گرم، پروتئین 6.5 گرم، چربی 4.2 گرم، چربی اشباع 1.7 گرم، قند 5.9 گرم
منبع:
در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید
پیشنهادهایی برای شما
