فهرست
تورتیلا اسفناج
یک نان نازک بدون گلوتن
متعلق به دسته های
مواد اولیه
- آرد نخود: 1 لیوان
- نشاسته سیب زمینی یا آرد برنج یا نشاسته تاپیوکا: 1/2 لیوان
- اسفناج تازه: 60 گرم
- آب: 260 میلی لیتر
- نمک: 1/3 قاشق چایخوری
دستور تهیه
- همه مواد را در غذاساز مخلوط کنید.
- اگر نیاز بود مقدار آب را افزایش دهید.
- یک سوم لیوان از خمیر را در تابه روی حرارت بگذارید.
- می توانید چند قطره روغن به تابه اضافه کنید.
- هر طرف را به مدت دو دقیقه بپزید.
نکات
ارزش غذایی
این مقدار برای تهیه 7 تورتیلا کافیست. به ازای هر تورتیلا: انرژی 99 کالری، چربی 1.2 گرم، کربوهیدرات 15.7 گرم، فیبر 2 گرم، قند 1.9 گرم، پروتئین 4 گرم
در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید
پیشنهادهایی برای شما
