فهرست
اسموتی سبز ریکاوری
مواد اولیه
- سیب سبز: 1/2 یک عدد
- کیوی: 1 عدد
- خیار: 1/2 عدد
- اسفناج خردشده: 1 لیوان
- بادام خام یا گردو: 1/4 لیوان
- جودوسر پرک: 2 قاشق غذاخوری (اختیاری)
- دارچین: 1 قاشق غذاخوری
- پودر پروتئین: 25 گرم
- آب: 1/2 لیوان
دستور تهیه
- مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که خوب مخلوط شوند هم بزنید.
نکات
برای بهترین نتیجه، سیب یا کیوی را از قبل منجمد کنید تا به خنک شدن و غلیظ شدن اسموتی کمک کند.
ارزش غذایی
این مقدار برای تهیه یک لیوان اسموتی کافیست. انرژی 450 کالری، پروتئین 38 گرم، چربی 17 گرم، کربوهیدرات 46 گرم، سدیم 60 گرم، فیبر 15 گرم، قند 17 گرم
در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید
پیشنهادهایی برای شما
