کرامبل سیب و جوپرک این دسر علاوه بر طعم و بافت خوشایند، منبع خوبی از فیبر است. متعلق به دسته های کم کالری گیاهخواری مواد اولیه جوپرک: 1/2 لیوان آرد گندم (ترجیحا گندم کامل): 2 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای: 3 قاشق غذاخوری پودر دارچین: 1/2 قاشق چایخوری کره سرد خرد شده: 1 قاشق غذاخوری […]
پارفیت ماست و توت فرنگی این دسر، ترکیبی از ماست و میوه است که صبحانه کاملی نیز بشمار می رود. متعلق به دسته های کم کالری بدون گلوتن گیاهخواری ورزشی مواد اولیه توت فرنگی تازه خرد شده: 1 لیوان شکر: 1 قاشق چایخوری ماست یونانی کم چرب: 1/2 لیوان گرانولا: 1/4 لیوان (برای مشاهده طرز […]
کوکی جو دوسر پرک بدون شکر این کوکی شیرینی خود را از موز و خرما دارد و شکر افزوده ای ندارد. متعلق به دسته های گیاهخواری مواد اولیه جو دوسر پرک: 1 و نیم لیوان آرد جو: 1 لیوان پودر دارچین: 3/4 لیوان بکینگ پودر: 1/4 قاشق چایخوری موز متوسط له شده: 2 عدد تخم […]
سالاد نخود این سالاد سبک، سالم و گیاهی است. متعلق به دسته های کم کالری دیابت بدون گلوتن گیاهخواری مواد اولیه فلفل دلمه خرد شده: 1 عدد پیاز قرمز: 1/2 عدد متوسط خرد شده سیر: 1 حبه خرد شده زیتون: 1/4 لیوان خرد شده نخود پخته یا کنسروی: 400 گرم روغن زیتون: 1 قاشق غذاخوری […]
جو دوسر پرک و دانه چیا این صبحانه یا میان وعده بسیار سالم و مغذی و سیرکننده است. متعلق به دسته های بدون گلوتن گیاهخواری ورزشی مواد اولیه جو دوسر پرک: 1/2 لیوان شیر: 1/2 لیوان ماست یونانی: 1/4 لیوان دانه چیا: 1 قاشق غذاخوری دارچین: 1/4 قاشق چایخوری موز خرد شده: 1/2 عدد کره […]
ماست و نارگیل این دسر تنها سه ماده اولیه داشته و کم کالری است. متعلق به دسته های کم کالری دیابت بدون گلوتن گیاهخواری مواد اولیه ماست یونانی کم چرب: 500 گرم پودر نارگیل: 60 گرم پودر ژلاتین: 20 گرم آب سرد: 150 میلی لیتر دستور تهیه ژلاتین را با آب مخلوط کنید و روی […]
کلم قرمز ترش و شیرین این پیش غذا با مزه ترش و شیرین مکمل خوبی برای غذاهای پروتئینی است. متعلق به دسته های بدون گلوتن گیاهخواری مواد اولیه کره: 1 قاشق غذاخوری پیاز کوچک خرد شده: 1 عدد سیب: 2 عدد خرد شده سیر: 2 حبه کلم قرمز: یک کیلوگرم سرکه بالزامیک: 1/4 لیوان عسل: […]
سیب زمینی کبابی این سیب زمینی ها مکمل خوبی برای همه وعده های غذایی و جایگزین خوبی برای سیب زمینی سرخ شده هستند. متعلق به دسته های بدون گلوتن گیاهخواری مواد اولیه سیب زمینی: 1 کیلوگرم روغن مایع: 2 قاشق غذاخوری فلفل سیاه: 1/4 قاشق چایخوری پودر سیر: 1/2 قاشق چایخوری نمک: 1/2 قاشق چایخوری […]
سالاد گوجه و زیتون این پیش غذای ساده می تواند مکمل غذاهای پروتئینی باشد. متعلق به دسته های کم کالری دیابت بدون گلوتن گیاهخواری مواد اولیه گوجه خردشده: 600 گرم زیتون سبز اسلایس شده: 1/4 لیوان پیازچه خردشده: 1 عدد سرکه قرمز: 1 قاشق غذاخوری آویشن: 2 قاشق چایخوری نمک و فلفل: به مقدار لازم […]