فهرست
پودینگ شکلات پروتئینی
میان وعده یا صبحانه پرپروتئین
متعلق به دسته های
مواد اولیه
- پنیر خامه ای 200 گرم
- پودر پروتئین شکلاتی یا وانیلی 2 اسکوپ
- پودر کاکائو 1 قاشق غذاخی
- ارده یا کره بادام زمینی یا کره بادام 2 قاشق غذاخوری
- جودوسر پرک 50 گرم
- شیر 80 میلی لیتر
رویه
- شکلات تلخ 15 گرم
- دانه های انار به مقدار لازم
دستور تهیه
- همه مواد را در غذاساز یا مخلوط کن بریزید و تا نرم شدن مخلوط کنید.
- مواد را در دو کاسه سرو بریزید.
- روی آن رنده شکلات تلخ بریزید.
- اجازه دهید یک شب یا دست کم 4 ساع در یخچال بماند.
- در زمان سرو روی آن دانه های انار بریزید.
نکات
ارزش غذایی
این مقدار برای دو نفر کافیست. به ازای هر نفر: انرژی 410 گرم، کربوهیدرات 32 گرم، پروتئین 42 گرم، چربی 14 گرم، چربی اشباع 3 گرم، سدیم 20 میلی گرم، پتاسیم 152 میلی گرم، فیبر 7 گرم، قند 6 گرم
در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید
پیشنهادهایی برای شما
