این مقدار برای دو نفر کافیست. به ازای هر نفر ( 1 و 1/4 لیوان): انرژی 396 کالری، کربوهیدرات 55 گرم، فیبر 11 گرم، قند 18 گرم، پروتئین 17 گرم، چربی 12 گرم، چربی اشباع 1 گرم، ویتامین آ 157 واحد، فولات 24 میکروگرم، سدیم 361 میلی گرم، آهن 3 میلی گرم، پتاسیم 520 میلی گرم، روی 3 میلی گرم، کلسیم 154 میلی گرم