فهرست
سالاد میوه سبز
سالاد میوه با طراوت و یک غذای رنگین دلپذیر
متعلق به دسته های
مواد اولیه
سس ماست لیمویی
- ماست ساده کم چرب: 1 و نیم لیوان
- پوست لیموترش: 1 قاشق غذاخوری
- آبلیمو: 1 قاشق غذاخوری
- شکر: 4 قاشق چایخوری
سالاد میوه سبز
- خربزه خرد شده: 4 لیوان
- انگور سبز بدون هسته نصف شده: 1 لیوان
- کیوی رسیده پوست کنده، ورقه شده: 1 لیوان
- نعنا تازه خرد شده (اختیاری): 2 قاشق غذاخوری
دستور تهیه
- برای تهیه سس ماست لیمویی: ماست، رنده پوست لیموترش، آبلیمو و شکر را در یک کاسه متوسط با هم مخلوط کنید.
- برای تهیه سالاد میوه سبز: خربزه، انگور، کیوی و نعنا (در صورت استفاده) را در یک کاسه بزرگ ترکیب کنید.
- با سس ماست سرو کنید.
نکات
ارزش غذایی
این مقدار برای 8 نفر کافیست. به ازای هر نفر: انرژی 56 کالری، کربوهیدرات 14 گرم، فیبر رژیمی 2 گرم، قند 12 گرم، پروتئین 1 گرم، ویتامین آ 129 واحد، ویتامین سی 32 میلی گرم، فولات 22 میلی گرم، سدیم 17 میلی گرم، منیزیم 14 میلی گرم، پتاسیم 295 میلی گرم
در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید
پیشنهادهایی برای شما
