روی های کدوسبز و پنیر

پیش غذای ساده و سریع و سرشار از طعم که می توانید در کنار سس پستو هم سرو کنید

متعلق به دسته های

مواد اولیه

تبدیل واحدهای اندازه گیری

دستور تهیه

  • روغن، پوست لیمو، ادویه ایتالیایی، پودر سیر و فلفل قرمز له شده را در یک کاسه متوسط با هم مخلوط کنید.
  • پنیر فتا را اضافه کنید؛ به آرامی مخلوط کنید.
  • یک سینی فر لبه دار بزرگ را با فویل بپوشانید و با اسپری روغن بپوشانید.
  • با استفاده از رنده یا پوست کن سبزیجات، کدو سبز را از طول به 16 نوار برش دهید.
  • روی یک تخته برش تمیز کار کنید.
  • تکه فتا را در انتهای یک برش کدو سبز قرار دهید. محکم رول کنید.
  • رول ها را روی سینی پخت قرار دهید به صورتی که درز رول ها رو به پایین باشد.
  • روی رول های کدو سبز را کمی روغن اسپری کنید.
  • گریل فر را گرم کنید.
  • رول های کدو سبز را به مدت 3 تا 6 دقیقه در فر گرم شده قرار دهید.

نکات

ارزش غذایی

این مقدار برای 4 نفر کافیست. به ازای هر نفر (4 رول برای هر نفر): انرژی 148 کالری، کربوهیدرات 6 گرم، فیبر 1 گرم، قند 1 گرم، پروتئین 7 گرم، چربی 13 گرم، چربی اشباع 5 گرم، کلسترول 13 میلی گرم، سدیم 442 میلی گرم، منیزیم 9 میلی گرم، پتاسیم 165 میلی گرم

منبع: 

در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید

پیشنهادهایی برای شما