تکه های ماست و شکلات

این میان وعده سالم خوش رنگ برای کودکان و بزرگسالان جذاب است. 

متعلق به دسته های

تکه های ماست و شکلات

مواد اولیه

  •  ماست یونانی: 3 لیوان
  • عسل: 1/4 لیوان
  • وانیل: 1 قاشق چایخوری
  • توت فرنگی: 1 و نیم لیوان
  • شکلات چیپسی: 1/4 لیوان

دستور تهیه

  • یک کاغذ روغنی روی سینی پهن کنید.
  • ماست، عسل و وانیل را مخلوط کنید.
  • مخلوط را روی کاغذ پهن کنید.
  • روی آن توت فرنگی و شکلات چیپسی بریزید.
  • حدود 3 ساعت در فریزر قرار دهید. سپس به تکه های کوچک برش بزنید.

نکات

  • استفاده از ماست پرچرب بافت خامه ای بهتری را به این میان وعده می دهد. 
  • میتوانید برش ها را در کاغذ روغنی بپیچید و به مدت 1 ماه در فریزر نگهداری کنید. 15 دقیقه قبل از استفاده از فریزر خارج کنید.
  • بجای چیپس شکلاتی می توانید از شکلات خرد شده استفاده کنید.
  • من با موز هم امتحان کردم بخصوص برای فصل های گرم سال بسیار لذت بخش است.

ارزش غذایی

این مقدار برای تهیه 32 تکه 4 در 6 سانتی کافیست. هر تکه: انرژی 34 کالری، پروتئین 2 گرم، کربوهیدرات 4 گرم، فیبر رژیمی 0.2 گرم، قند 3.5 گرم، چربی: 1.3 گرم، چربی اشباع 0.8 گرم، کلسترول 2.8 میلی گرم، ویتامین آ 19.7 واحد، ویتامین سی 4.6 میلی گرم، فولات 2 میکروگرم، کلسیم 27.7 میلی گرم، آهن 0.1 میلی گرم، منیزیم 3.1 میلی گرم، سدیم 7.6 میلی گرم، پتاسیم 44.8 میلی گرم

منبع: www.eatingwell.com

در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید