فهرست
تست نخود و کاهو
مواد اولیه
- روغن زیتون: 1 قاشق غذاخوری
- اسفناج خردشده: 8 لیوان
- سیر خردشده: 2 حبه
- نخود پخته: 1 لیوان
- فلفل: کمی
- نان تست سبوس دار: 2 برش
- پنیر فتا یا صبحانه: 1/2 لیوان
دستور تهیه
- روغن را روی حرارت متوسط قرار دهید.
- اسفناج و سیر را کمی تفت دهید.
- نخود پخته را اضافه کنید به همراه نمک و فلفل.
- مخلوط را روی نان های تست قرار داده و روی آن ها پنیر بریزید.
نکات
ارزش غذایی
این مقدار برای دو نفر کافیست. به ازای هر نفر: انرژی 397 کالری، کربوهیدرات 40 گرم، قند 6 گرم، پروتئین 19 گرم، پربی 18 گرم، چربی اشباع 7 گرم، کلسترول 33 میلی گرم، ویتامین آ 6553 واحد، سدیم 643 میلی گرم، پتاسیم 631 میلی گرم
در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید
پیشنهادهایی برای شما
