فهرست
بشقاب اسموتی پروتئینی
مواد اولیه
- شیر بادام یا شیر لبنی: 1/3 لیوان
- موز یخ زده: 284 گرم
- وانیل: 1/2 قاشق چایخوری
- پودر پروتئین: 2 اسکوپ
- کره بادام یا بادام زمینی: 3 قاشق غذاخوری
- رویه: گردو یا شکلات خردشده (اختیاری)
دستور تهیه
- همه مواد بجز مواد رویه را در غذاساز بریزید و خوب مخلوط کنید.
- اگر خیلی مخلوط غلیظ بود، می توانید مقدار شیر را بیفزایید.
- در صورت تمایل روی اسموتی، گردو یا شکلات بریزید.
نکات
ارزش غذایی
این مقدار برای دو نفر کافیست. به ازای هر نفر: انرژی 390 کالری، پروتئین 30 گرم، چربی 15 گرم، کربوهیدرات 40 گرم، سدیم 90 میلی گرم، فیبر 6 گرم، قند 20 گرم
در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید
پیشنهادهایی برای شما
