فهرست
اوتمیل لومبرجک
یک صبحانه گرم و کم شیرین
متعلق به دسته های
مواد اولیه
- آب: 5 و 3/4 لیوان
- نمک: 3/4 قاشق چایخوری
- جودوسرپرک: 3 لیوان
- شکر قهوه ای: 1/4 لیوان
- کره: 1/4 لیوان
- دارچین: 2 قاشق چایخوری
- جوزهندی: 1/4 قاشق چایخوری
- عسل: 2 قاشق غذاخوری
- گردو خردشده: 1/4 لیوان
- کشمش: 1/2 لیوان
دستور تهیه
- آب و نمک را به جوش بیاورید.
- جودوسر پرک را بریزید، حرارت را کم کنید و به مدت 5 دقیقه بدون درب بجوشانید و گاهی هم بزنید.
- از روی حرارت بردارید و بقیه مواد را اضافه کنید. هم بزنید تا خوب ترکیب شوند. گرم سرو کنید.
نکات
ارزش غذایی
این مقدار برای 6 نفر کافیست. به ازای هر نفر: انرژی 346 کالری، کربوهیدرات 52 گرم، پروتئین 6 گرم، چربی 13 گرم، چربی اشباع شده 5 گرم، سدیم 381 میلی گرم، پتاسیم 377 میلی گرم، فیبر 5 گرم، قند 14 گرم
در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید
پیشنهادهایی برای شما
