این مقدار برای یک نفر (یک و نیم لیوان) کافیست. انرژی 324 کالری، کربوهیدرات 45 گرم، فیبر 5 گرم، قند 28 گرم، پروتئین 16 گرم، چربی اشباع 3 گرم، کلسترول 13 میلی گرم، ویتامین آ 5267 واحد، ویتامین سی 27 میلی گرم، فولات 72 میکروگرم، سدیم 220 میلی گرم، کلسیم 416 میلی گرم، آهن 3 میلی گرم، منیزیم 131 میلی گرم، پتاسیم 951 میلی گرم