گرانولا گردو و خرما

این گرانولا سرشار از طعم ادویه بوده و یک صبحانه یا میان وعده عالیست.

متعلق به دسته های

گرانولا گردوو خرما

مواد اولیه

  • جو دوسر پرک: 2 لیوان

  • گردو تست شده: 3/4 لیوان

  • کنجد: 2 قاشق غذاخوری

  • پودر دارچین: 1 قاشق چایخوری

  • پودر زنجبیل: 1/2 قاشق چایخوری

  • نمک: 1/4 قاشق چایخوری

  • روغن نارگیل یا کره ذوب شده: 1/4 لیوان

  • عسل: 1/4 لیوان

  • وانیل: 1/2 قاشق چایخوری

  • خرما: 5 عدد

دستور تهیه

  • فر را در دمای 150 درجه سانتیگراد گرم کنید.

  • جوپرک، گردو، کنجد، دارچین، زنجبیل و نمک را مخلوط کنید. روغن نارگیل یا کره را ذوب کرده و عسل و وانیل را اضافه کنید.

  • مخلوطروغن را روی مخلوط جوپرک بریزید.

  • مخلوط را روی سینی فر که کاغذ روغنی دارد بریزید و حدود 25 دقیقه در فر قرار دهید و هر 5 دقیقه هم بزنید.

  • گرانولا را از فر بیرون آورده خرمای خرد شده را اضافه کنید.

نکات

این گرانولا تا دو هفته در دمای اتاق قابل نگهداری است.

ارزش غذایی

به ازای هر 1/2 لیوان گرانولا: انرژی 259 کالری، پروتئین 4.8 گرم، کربوهیدرات 38.7 گرم، فیبر رژیمی 3.8 گرم، قند 20.5 گرم، چربی 15 گرم، چربی اشباع 7.6 گرم

منبع: 

در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید