سفره های رنگین و افزایش وزن دکتر تیرنگ نیستانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی آیا وجود چند نوع غذا بر سفره می تواند تاثیری در افزایش وزن ما داشته باشد؟ در facebook به اشتراک بگذارید در print به اشتراک بگذارید در whatsapp به اشتراک بگذارید در email به اشتراک بگذارید
خوراک جگر حتی کسانی که جگر دوست ندارند، از این غذای پرپروتئین لذت خواهند برد. متعلق به دسته های دیابت ورزشی مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری جگر گاو خردشده: 900 گرم شیر: 1 و نیم لیوان کره: 1/4 لیوان پیاز حلقه شده: 2 عدد بزرگ آرد: 2 لیوان نمک و فلفل: به مقدار لازم […]
کیک بیسکویتی شکلاتی بدون نیاز به پخت و آسان متعلق به دسته های گیاهخواری مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری بیسکویت ساده: 500 گرم پودر کاکائو: 1/2 لیوان شکر: 1 لیوان آب: 1 لیوان وانیل: 1/2 قاشق چایخوری کره: 150 گرم گردو: 1/2 لیوان گاناش شکلاتی خامه: 100 گرم شکلات تلخ: 100 گرم دستور تهیه […]
سوپ تخم مرغی سوپ چینی کم چرب و کم کالری با پروتئین خوب متعلق به دسته های کم کالری دیابت بدون گلوتن گیاهخواری کتوژنیک ورزشی مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری عصاره مرغ:1 لیوان (برای تهیه عصاره مرغ خانگی کلیک کنید) سویاسس: 1/4 قاشق چایخوری روغن مایع: 1/4 قاشق چایخوری نشاسته ذرت: 1 قاشق چایخوری […]
املت ژاپنی املت کم کالری و خاص متعلق به دسته های کم کالری دیابت بدون گلوتن کتوژنیک ورزشی مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری تخم مرغ: 3 عدد نمک: 1/2 قاشق چایخوری شکر: 2 قاشق چایخوری آب: 60 میلی لیتر دستور تهیه همه مواد را با هم مخلوط کنید. یک تابه مستطیل را روی حرارت […]
کاسرول مرغ، بروکلی و برنج یک وعده غذایی کامل، کم چرب متعلق به دسته های کم کالری دیابت بدون گلوتن گیاهخواری کتوژنیک ورزشی مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری سینه مرغ بدون استخوان: 340 گرم نمک: 1/4 قاشق چایخوری فلفل سیاه: 3/4 قاشق چایخوری روغن مایع: 2 قاشق غذاخوری پیاز زرد خردشده: 1/2 عدد متوسط […]
آموزش تغذیه سالم- آیا گرسنگی و اشتها متفاوت هستند؟ دکتر تیرنگ نیستانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی آیا لزوما اشتها به غذا علیرغم گرسنه نبودن بد است؟ چگونه اشتها و گرسنگی می توانند منجر به افزایش وزن شوند؟ در facebook به اشتراک بگذارید در print به اشتراک بگذارید در whatsapp به اشتراک بگذارید در email […]
رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن بهاره نیکویه، دکتری تغذیه و رژیم درمانی رژیم های کتوژنیک در سال های اخیر توجه زیادی را در بین افرادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند به خود جلب کرده اند. در این مطلب به اصول این رژیم می پردازیم. رژیم کتوژنیک چیست؟ رژیم کتوژنیک یا کتو، یک […]