فهرست
سالاد سیب نواری
ترکیب سیب و مغزها علاوه بر شیرینی بافت دلپذیری را به این سالاد می دهد.
متعلق به دسته های
مواد اولیه
- روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری
- آبلیمو: 2 قاشق چایخوری
- سیب متوسط نواری: 4 عدد
- گردو خرد شده تست شده: 3/4 لیوان
- برگ گشنیز تازه: 1/2 لیوان
- کرنبری خشک شده: 1/4 لیوان (اختیاری)
- کشمش: 1/4 لیوان
- نمک: به مقدار لازم
دستور تهیه
- در یک ظرف، روغن زیتون، آبلیمو و نمک را مخلوط کنید.
- باقی مواد را نیز اضافه کنید.
نکات
میتوانید از روغن کنجد بجای روغن زیتون استفاده کنید.
ارزش غذایی
این مواد برای 6 نفر کافیست: به ازای هر نفر: انرژی 225 کالری، پروتئین 2 گرم، کربوهیدرات 26 گرم، فیبر رژیمی 4 گرم، قند 19 گرم، چربی 15 گرم، چربی اشباع 2 گرم، سدیم 52 میلی گرم
فهرست جانشینی: 3 واحد چربی، 1 و نیم واحد میوه
منبع: www.tastofhome.com
در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید