ماسک صورت شیر و عسل یک قاشق غذاخوری شیر (هر نوع شیری که دوست دارید استفاده کنید مثل شیر ساده، شیر بادام و شیر نارگیل) یک قاشق غذاخوری عسل طرز تهیه: ۱. در یک کاسه کوچک، شیر و عسل را با هم مخلوط کنید تا خوب ترکیب شوند. ۲. صورت خود را با آب و […]
ماه: جولای 2023
ساندویچ قارچ و اسفناج یک شام سبک یا یک میان وعده مدرسه یا محل کار متعلق به دسته های دیابت گیاهخواری مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری روغن مایع: 2 قاشق غذاخوری پیازچه خردشده: 2 قاشق غذاخوری قارچ خردشده: 225 گرم آویشن: 1 قاشق چایخوری بیبی اسفناج: 140 گرم سرکه بالزامیک: 2 قاشق غذاخوری نان […]
کیک جودوسر پرک پنیری صبحانه یا میان وعده سالم و متفاوت متعلق به دسته های بدون گلوتن گیاهخواری مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری پنیر خامه ای: 1/4 لیوان مربا توت فرنگی: 1 قاشق غذاخوری رنده پوست لیمو: 1 قاشق چایخوری آبلیمو تازه: 1 قاشق پایخوری جودوسر پرک: 3 لیوان شیر کم چرب: 1 و […]
سالاد نخود و گل کلم یک سالاد ادویه دار هندی متعلق به دسته های کم کالری بدون گلوتن گیاهخواری مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری پودر کاری: 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون: 1 قاشق غذاخوری نمک: 1/4 قاشق چایخوری گل کلم خردشده: 1 و نیم لیوان نخود پخته: 1 لیوان هویچ خردشده: 3/4 لیوان ماست: […]
دسته‌ها
سوپ مرغ و برنج
سوپ مرغ و برنج سوپ پرپروتئین و خوش طعم متعلق به دسته های دیابت بدون گلوتن ورزشی مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری روغن مایع: 2 قاشق غذاخوری سیر خردشده: 3 حبه زنجبیل تازه: یک تکه دو سانتیمتری پیازچه خردشده: 1 عدد ران مرغ بدون استخوان و پوست: 600 گرم نمک: 1 و نیم قاشق […]
پروبیوتیک ها می توانند به خلق و خوی و عملکرد ذهنی شما نیز کمک کنند دکتر بهاره نیکویه، دکتری علوم تغذیه و رژیم درمانی پروبیوتیک ها (باکتری های مفید در غذاها) می توانند نقش هایی بیش از بهبود سلامت روده شما داشته باشند. آنها همچنین ممکن است به طور غیر مستقیم مغز شما را تقویت […]
بستنی یخی لیموناد یک میان وعده خنک و عالی برای کودک و بزرگسال متعلق به دسته های کم کالری بدون گلوتن گیاهخواری مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری لیموناد خانگی یا صنعتی: 2 لیوان (برای طرزتهیه لیموناد خانگی کلیک کنید) توت فرنگی تازه: 1 لیوان رنده پوست لیمو: از یک لیمو دستور تهیه لیموناد آماده […]
بستنی موز و شکلات بدون نیاز به بستنی ساز این بستنی خوش طعم را تهیه کنید. متعلق به دسته های بدون گلوتن گیاهخواری مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری موز رسیده: 2 عدد متوسط شیرعسلی: 3/4 لیوان خامه: 1 و یک چهارم لیوان چیپس شکلاتی یا شکلات خردشده: 1/3 لیوان دستور تهیه موز رسیده: 2 […]
نودل کنجدی با تخم مرغ و بروکلی وعده غذایی کم چرب و با ویتامین سی بالا متعلق به دسته های کم کالری دیابت گیاهخواری مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری آب: 3 لیوان بروکلی: 1 لیوان نودل: 1 بسته روغن مایع ( ترجیحا روغن کنجد): 1 قاشق چایخوری کنجد بوداده: 1/2 قاشق چایخوری تخم مرغ […]