سس سرکه بالزامیک خانگی سس آسان و پرکاربرد متعلق به دسته های چاشنی مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری سرکه بالزامیک: 2/3 لیوان سیر تازه خردشده: 1 قاشق غذاخوری عسل: 2 قاشق غذاخوری سس خردل: 2 قاشق غذاخوری نمک: 1 قاشق چایخوری فلفل سیاه: 1/2 قاشق چایخوری ادویه ایتالیایی: 3/4 قاشق چایخوری (برای طرزتهیه ادویه […]
تست فرانسوی کشمش و بادام صبحانه ای که کودکان شما را از رختخواب بیرون می کشد. متعلق به دسته های گیاهخواری ورزشی مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری نان گندم کامل (برش خورده به قطعات دو سانتیمتری): 220 گرم کشمش: 1 لیوان تخم مرغ بزرگ: 4 عدد شیر: 1 و 3/4 لیوان کره ذوب شده: […]
سالاد ساکاتاش این سالاد کلاسیک آمریکایی به نام سه خواهر نیز معروف است. متعلق به دسته های کم کالری دیابت بدون گلوتن گیاهخواری کتوژنیک مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری لوبیاسبز خردشده: 3 لیوان نمک: 3/4 قاشق چایخوری ذرت: 2 عدد متوسط روغن مایع: 2 قاشق غذاخوری کره: 1 قاشق غذاخوری کدوسبز خردشده: 2 عدد […]
پیراشکی سیب زمینی یک پیش غذای عالی برای مهمانی های شما متعلق به دسته های کم کالری بدون گلوتن مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری سیب زمینی پخته پوره شده: 1 لیوان زرده تخم مرغ بزرگ: 1 عدد نمک: 1/4 قاشق چایخوری فلفل: کمی پنیر پارمسان رنده شده: 1/2 لیوان آرد: 3/4 لیوان بکینگ پودر: […]
مافین هویچ و موز یک میان وعده پرفیبر، گیاهی و نسبتا کم کالری متعلق به دسته های گیاهخواری مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری کشمش: 1 لیوان آرد گندم کامل: 3/4 لیوان آرد قنادی: 3/4 لیوان سبوس جو: 1 لیوان پودر جوانه گندم: 1/2 لیوان بکینگ پودر: 4 قاشق چایخوری نمک: 1/4 قاشق چایخوری پودر […]
کاپ فلفل دلمه و تخم مرغ یک صبحانه ساده، پرپروتئین و کم کربوهیدرات متعلق به دسته های کم کالری دیابت بدون گلوتن کتوژنیک مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری فلفل دلمه متوسط: 4 عدد نمک: 1/4 قاشق چایخوری پودر فلفل: 1/4 قاشق چایخوری تخم مرغ بزرگ: 8 عدد پنیر چدار یا موتزارلا: 1/4 لیوان دستور […]
پودینگ کینوا یک صبحانه غنی از پروتئین و فیبر برای مدرسه، محل کار و باشگاه متعلق به دسته های بدون گلوتن گیاهخواری ورزشی مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری کینوا پخته سرد شده: 1 لیوان ماست یونانی: 3/4 لیوان دانه چیا: 1 قاشق غذاخوری عسل: 2 قاشق غذاخوری وانیل: 1/2 قاشق چایخوری پودر دارچین: کمی […]
سالاد نخود مدیترانه ای کم کالری و کم کربوهیدرات متعلق به دسته های کم کالری دیابت بدون گلوتن گیاهخواری کتوژنیک مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری آبلیمو: 1 و نیم قاشق غذاخوری روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری جعفری خردشده: 1 قاشق غذاخوری فلفل: کمی نمک: کمی نخود پخته: 400 گرم پیاز خردشده: 1/4 لیوان دستور […]
پنکیک پنیرخامه ای صبحانه کم کربوهیدرات متعلق به دسته های کم کالری بدون گلوتن گیاهخواری کتوژنیک ورزشی مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری آرد بادام: 1 لیوان دارچین: 1 قاشق چایخوری بکینگ پودر: 1 قاشق چایخوری تخم مرغ: 4 عدد سفیده تخم مرغ: 1 عدد عسل: 1 قاشق غذاخوری پنیرخامه ای: 2/3 لیوان دستور تهیه […]