اسموتی بادام و توت فرنگی یک صبحانه یا نوشیدنی بدون شکر افزوده متعلق به دسته های بدون گلوتن گیاهخواری مواد اولیه توت فرنگی یخ زده: 2/3 لیوان موز یخ زده: 1/2 لیوان شیر یا شیربادام: 1/2 لیوان بادام برش خرده: 5 قاشق غذاخوری پودر دارچین: 1/4 قاشق چایخوری پودرهل: 1/8 قاشق چایخوری وانیل: 1/8 قاشق […]
پودینگ چیا سیب و دارچین یک صبحانه مقوی، سالم و متفاوت متعلق به دسته های کم کالری دیابت بدون گلوتن گیاهخواری مواد اولیه شیر یا شیر بادام: 1/2 لیوان دانه چیا: 2 قاشق غذاخوری عسل: 2 قاشق چایخوری وانیل: 1/4 قاشق چایخوری پودر دارچین: 1/4 قاشق چایخوری سیب خرد شده: 1/2 لیوان گردو تست شده […]
سس سالاد یونانی این سس را می توانید برای انواع سالادها استفاده کنید. متعلق به دسته های چاشنی مواد اولیه سیر خرد شده: 1 حبه پودر آویشن: 1 قاشق چایخوری آبلیمو: ¼ لیوان سرکه قرمز: 1/4 لیوان خردل: 1/2 قاشق چایخوری روغن زیتون: 1/3 لیوان نمک: 1/4 قاشق چایخوری فلفل سیاه: 1/4 قاشق چایخوری دستور […]
سالاد کلم قرمز این سالاد سالم و کم هزینه در کنار غذاهای پروتئینی یک وعده کامل و عالی خواهد بود. متعلق به دسته های کم کالری بدون گلوتن گیاهخواری مواد اولیه کلم قرمز: 6 لیوان خرد شده کرفس خرد شده: 3 ساقه سیب خرد شده: 1 عدد کشمش: 1/4 لیوان گردو تست شده: 1/4 لیوان […]
چگونه کره بادام زمینی خانگی تهیه کنیم؟ در کمتر از 5 دقیقه می توانید کره بادام زمینی خانگی و سالم تهیه کنید. متعلق به دسته های چاشنی مواد اولیه بادام زمینی تست شده: 450 گرم نمک: 1/4 تا 1/2 قاشق چایخوری دستور تهیه بادام زمینی ها را در غذاساز بریزید و حدود 4 دقیقه دستگاه […]
انرژی بار جو دوسر پرک موزی این بارها را می توانند یک صبحانه سریع و مقوی برای شما باشند. متعلق به دسته های بدون گلوتن گیاهخواری ورزشی مواد اولیه موز بزرگ رسیده: 3 عدد جو دوسر پرک: 2 لیوان کره بادام زمینی: 1 لیوان گردو خرد شده: 1 لیوان چیپس شکلاتی: 1/2 لیوان وانیل: 1/4 […]
ماگ کیک شکلاتی (کتو) یک کیک سریع و خوش طعم مناسب برای رژیم کتوژنیک متعلق به دسته های دیابت بدون گلوتن گیاهخواری کتوژنیک مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری آرد بادام: 3 قاشق غذاخوری پودر کاکائو: 2 قاشق غذاخوری شیرین کننده مصنوعی: 1 قاشق غذاخوری تخم مرغ: 1 عدد روغن نارگیل یا کره: 1 […]
پنکیک پروتئینی کره بادام زمینی این پنکیک صبحانه عالی برای کودکان و ورزشکاران است. متعلق به دسته های کم کالری دیابت بدون گلوتن گیاهخواری ورزشی مواد اولیه سفیده تخم مرغ: 1/2 لیوان جو دوسر پرک: 1/3 لیوان بکینگ پودر: 1/4 قاشق چایخوری کره بادام زمینی: 1 قاشق غذاخوری دارچین: 1/2 قاشق چایخوری موز: 1/2 عدد […]
خوردن کمتر نمک کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد بهاره نیکویه، دکتری تغذیه و رژیم درمانی اگر به دنبال یک رژیم سالم برای قلب خود هستید حتما این توصیه را شنیده اید که ” کمتر نمک بخورید”. انجمن قلب امریکا توصیه می کند که مصرف سدیم (عنصر اصلی در نمک) خود را به کمتر […]