کوکی اوتمیل بدون شکر

کوکی ترد، بدون نیاز به افزودن شکر

متعلق به دسته های

کوکی اوتمیل بدون شکر

مواد اولیه

تبدیل واحدهای اندازه گیری

  • جودوسر پرک فوری: 1 لیوان
  • آرد بادام: 3/4 لیوان
  • دارچین: 3/4 قاشق چایخوری
  • نمک: 1/4 قاشق چایخوری
  • موز رسیده پوره شده: 2 عدد متوسط
  • کره بادام یا بادام زمینی: 1/2 لیوان
  • وانیل: 1/2 قاشق چایخوری
  • کشمش یا خرما خردشده: 3/4 لیوان

دستور تهیه

  • جودوسر پرک، آرد بادام، دارچین و نمک را در یک کاسه مخلوط کنید.
  • موز پوره شده، کره بادام یا بادام زمینی و وانیل را در یک ظرف دیگر خوب مخلوط کنید.
  • مخلوط جودوسر را به مخلوط موز بیفزایید.
  • کشمش یا خرما را هم اضافه کرده و مخلوط کنید. از مواد به اندازه یک گردو برداشته و روی سینی فر که کاغذ روغنی در آن پهن کرده اید بریزید. روی هر کوکی را با چنگال کمی صاف کنید.
  • سینی را به مدت 15 دقیقه در فر گرم شده با دمای 180 درجه سانتیگراد قرار دهید تا کوکی ها قهوه ای- طلائی شوند.

نکات

این کوکی را می توانید تا سه روز در دمای اتاق نگهداری کنید.

ارزش غذایی

این مقدار برای تهیه 24 کوکی کافیست. به ازای هر کوکی: انرژی 89 کالری، پروتئین 2.5 گرم، کربوهیدرات 9.9 گرم، فیبر رژیمی 1.7 گرم، قند 4.5 گرم، چربی 5 گرم، چربی اشباع 0.6 گرم، ویتامین آ 6.6 واحد، ویتامین سی 1 میلی گرم، فولات 6.6 میکروگرم، کلسیم 31 میلی گرم، آهن 0.5 میلی گرم، منیزیم 32 میلی گرم، پتاسیم 122 میلی گرم، سدیم 38 میلی گرم

در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید