این مقدار برای 8 نفر کافیست. به ازای هر نفر (3/4 لیوان): انرژی 99 کالری، کربوهیدرات 17 گرم، فیبر 5 گرم، قند 8 گرم، پروتئین 4 گرم، چربی 3 گرم، ویتامین آ 885 واحد، ویتامین سی 97 میلی گرم، فولات 70 میکروگرم، سدیم 112 میلی گرم، کلسیم 55 میلی گرم، آهن 2 میلی گرم، منیزیم 30 میلی گرم، پتاسیم 495 میلی گرم