فهرست
کراستینی لوبیا سفید
مواد اولیه
پوره لوبیاسفید
- لوبیاسفید پخته: 2 لیوان
- روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری
- آب: 4 قاشق غذاخوری
- آویشن: 1 قاشق غذاخوری
- سیر: 1 حبه
- نمک و فلفل: کمی
کراستینی
- نان باگت به برش خورده به ضخامت 1 سانتیمتر: 34 برش
- حبه سیر: به مقدار لازم
- روغن زیتون: به مقدار لازم
- سرکه بالزامیک: کمی
دستور تهیه
- روی نان ها کمی روغن زیتون اسپری کنید و در فر 200 درجه سانتیگراد زیر گریل قرار دهید تا کمی برشته شود.
- پس از برشته شدن نان، یک حبه سیر را از وسط نصف کرده و روی نانها به آرامی بمالید.
- حالا نان شما آماده است.
- برای تهیه پوره لوبیاسفید، لوبیاسفید پخته، روغن زیتون، آب، آویشن، سیر، نمک و فلفل را در مخلوط کن پوره کنید.
- اگر خیلی خشک است می توانید کمی آب اضافه کنید.
- روی هر تکه نان 2 قاشق غذاخوری پوره لوبیا سفید بپوشانید و با آویشن تازه تزئین کنید.
- درست قبل از سرو کمی بالزامیک بپاشید.
نکات
ارزش غذایی
این مقدار برای تهیه 34 کراستینی کافیست. به ازای هر کراستینی: انرژی 29 کالری، چربی 1 گرم، چربی اشباع 0.1 گرم، کربوهیدرات 3.9 گرم، فیبر 0.7 گرم، قند 0.1 گرم، پروتئین 1.1 گرم، پتاسیم 34 میلی گرم
در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید
پیشنهادهایی برای شما
