فهرست
پیتای فتا، تخم مرغ و زیتون
مواد اولیه
- ماست یونانی ساده: 2 قاشق غذاخوری
- نان پیتا: 1/2 عدد
- بیبی اسفناج: 1/2 لیوان
- گوجه گیلاسی نصف شده: 2 قاشق غذاخوری
- تخم مرغ بزرگ، آب پز: 1 عدد
- زیتون بدون هسته، خرد شده: 3 عدد
- پنیر فتا خرد شده: 1 قاشق غذاخوری
دستور تهیه
- داخل پیتا ماست بمالید.
- پیتا را با بیبی اسفناج، گوجه فرنگی، تخم مرغ آب پز، زیتون و فتا پر کنید.
نکات
ارزش غذایی
این مقدار برای یک نفر کافیست. انرژی 287 کالری، کربوهیدرات 27 گرم، فیبر رژیمی: 4 گرم، قند 4 گرم، پروتئین 16 گرم، چربی 13 گرم، چربی اشباع 4 گرم، کلسترول 197 گرم، ویتامین آ 719 واحد، سدیم 610 میلی گرم، پتاسیم 229 میلی گرم
در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید
پیشنهادهایی برای شما
