پودینگ چیا کتو

صفحه اصلی » غذای اصلی » صبحانه » پودینگ چیا کتو

یک صبحانه کم کربوهیدرات برای روزهای شلوغ هفته

متعلق به دسته های

مواد اولیه

تبدیل واحدهای اندازه گیری

دانه چیا 1/4 لیوان
شیر 1/2 لیوان
خامه زده شده 1/2 لیوان
پودر کاکائو 1 و نیم قاشق غذاخوری
شیرین کننده کم کالری 2 قاشق غذاخوری
کره بادام زمینی 2 قاشق غذاخوری
وانیل 1/2 قاشق چایخوری

دستور تهیه

در یک ظرف، شیر، خامه، پودر کاکائو، شیرین کننده، کره بادام زمینی، وانیل را مخلوط کنید.
خوب هم بزنید تا کاملا مخلوط شوند.
دانه چیا را اضافه کنید.
مخلوط را بین دو ظرف سرو تقسیم کنید.
دست کم به مدت 30 دقیقه یا کل شب در یخچال قرار دهید.
بعد از این مدت که پودینگ خود را گرفت می توانید با خامه، میوه یا شکلات خردشده آن را تزئین کرده و سرو کنید.

نکات

این پودینگ را می توانید تا سه روز در یخچال نگهداری کنید.

ارزش غذایی

این مقدر برای دو نفر کافیست. به ازای هر نفر: انرژی 510 کالری، چربی 18 گرم، چربی اشباع 3.1 گرم، سدیم 74.6 میلی گرم، پتاسیم 115.5 میلی گرم، کربوهیدرات 20 گرم، فیبر 12.1 گرم، قند 4.5 گرم، پروتئین 10.3 گرم

منبع: