این مقدار برای تهیه 5 پنکیک 22 سانتیمتری کافیست. به ازای یک سوم هر پنکیک: انرژی 243 کالری، پروتئین 5.4 گرم، کربوهیدرات 39.5 گرم، فیبر رژیمی 1.6 گرم، قند 0.3 گرم، چربی 6.7 گرم، چربی اشباع 0.5 گرم، ویتامین آ 85.2 واحد، ویتامین سی 1.6 میلی گرم، فولات 153.4 میکروگرم، کلسیم 15.6 میلی گرم، آهن 2.5 میلی گرم، منیزیم 13.5 میلی گرم، سدیم 197.1 میلی گرم، پتاسیم 80.3 میلی گرم