فهرست
نخود ادویه ای
میان وعده سریع، آسان و سالم
متعلق به دسته های
مواد اولیه
- نخود پخته 420 گرم
- سیر ریز خردشده 3 حبه
- روغن زیتون 1 قاشق غذاخوری
- پودر زیره 1 قاشق چایخوری
- فلفل قرمز 1 قاشق چایخوری
- پودر گشنیز 1/2 قاشق چایخوری
- نعنا خشک 1 قاشق چایخوری
- جعفری 2 قاشق چایخوری
دستور تهیه
- نخود پخته را آبکش کنید.
- جعفری را خرد کنید.
- ظرفی را روی حرارت قرار دهید.
- روغن زیتون، نخودپخته، پودر زیره، نعنا خشک، فلفل، گشنیز و سیر را اضافه کنید.
- هم زده و تفت دهید تا نخودها به ادویه آغشته شوند.
- سپس شعله را خاموش کنید و جعفری را بیفزایید.
- نخودها آماده هستند.
نکات
می توانید این نخودها را به تنهایی یا در انواع سالاد سبزیجات استفاده کنید.
ارزش غذایی
این مقدار برای دو نفر کافیست. به ازای هر نفر: انرژی 264 کالری، چربی 11 گرم، چربی اشباع 1 گرم، سدیم 356 میلی گرم، کربوهیدرات 34 گرم، فیبر 9 گرم، قند 7 گرم
در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید
پیشنهادهایی برای شما
