این مقدار برای 6 نفر کافیست. به ازای هر نفر (3/4 لیوان): انرژی 177 کالری، کربوهیدرات 27 گرم، فیبر 7 گرم، قند 2 گرم، پروتئین 11 گرم، چربی 4 گرم، ویتامین آ 574 واحد، فولات 49 میکروگرم، سدیم 253 میلی گرم، آهن 3 میلی گرم، پتاسیم 362 میلی گرم