این مقدار برای 4 نفر کافیست. به ازای هر نفر: انرژی 294 کالری، پروتئین 16.3 گرم، کربوهیدرات 19.7 گرم، فیبر رژیمی 2.23 گرم،  چربی اشباع 4.1 گرم، کلسترول 282 میلی گرم، ویتامین آ 253 میکروگرم، ویتامین سی 21.2 میلی گرم، فولات 95.6 میکروگرم، کلسیم 89.9 میلی گرم، آهن 2.3 میلی گرم، منیزیم 67.3 میلی گرم، سدیم 391 میلی گرم، پتاسیم: 770 میلی گرم