فهرست
سالاد مرغ کتو
سالاد کم کربوهیدرات و کم کالری
متعلق به دسته های
مواد اولیه
- سینه مرغ 3 عدد
- روغن زیتون 1 قاشق غذاخوری
- نمک و فلفل به مقدار لازم
- تخم مرغ پخته خردشده 2 عدد
- ماست یونانی 1/2 لیوان
- سس خردل 1 قاشق چایخوری
- آبلیمو تازه 1 قاشق چایخوری
- ساقه کرفس خردشده 1 عدد
- شوید تازه خردشده 1 قاشق غذاخوری
- پودر سیر 1/2 قاشق چایخوری
- پودر پیاز 1/2 قاشق چایخوری
- برگ کاهو 12 عدد
دستور تهیه
- مرغ ها را در سینی فر قرار داده روی آن ها نمک و فلفل و روغن زیتون بریزید.
- مرغ ها را به مدت 30 دقیقه در فر قرار دهید تا کاملا بپزند.
- بعد از پخت مرغ ها را ریش ریش کنید.
- باقیمانده مواد بجز کاهوها را به مرغ اضافه کرده و هم بزنید.
- برگ های کاهو را در ظرف سرو گذاشته و روی آن ها مخلوط مرغ را بریزید و سرو کنید.
نکات
ارزش غذایی
این مقدار برای تهیه 12 عدد سالاد کافیست. به ازای هر عدد: انرژی 88 کالری، کربوهیدرات 1.3 گرم، پروتئین 12 گرم، چربی 3.4 گرم، چربی اشباع 0.8 گرم، کلسترول 66 میلی گرم، سدیم 84 میلی گرم، فیبر 0.3 گرم، قند 0.9 گرم
در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید
پیشنهادهایی برای شما
