فهرست
رایتا
مواد اولیه
- ماست ساده: 1 و نیم لیوان
- آبلیموی تازه: 1 قاشق غذاخوری
- زنجبیل تازه ریز رنده شده: 1 قاشق غذاخوری
- سیر ریز رنده شده: 1/2 حبه
- زیره: 1/2 قاشق چایخوری
- ادویه گرام ماسالا: 1/2 قاشق چایخوری (برای طرزتهیه گرام ماسالا خانگی کلیک کنید)
- نمک: کمی
- خیاردرشت رنده شده: 1 عدد
- گشنیز تازه خردشده: 1/4 لیوان
- نعنا تازه خردشده: 2 قاشق غذاخوری
- نان گرم: برای سرو
دستور تهیه
- در کاسه، ماست، آب لیموترش، زنجبیل، سیر، زیره سبز، گرام ماسالا و 1/2 قاشق چایخوری نمک را با هم مخلوط کنید.
- خیار، گشنیز و نعنا را هم بزنید تا ترکیب شوند.
- در ظرف سرو بریزید و در صورت تمایل با نعنا و گرام ماسالا اضافی تزئین کنید.
نکات
در صورت تمایل با نان تخت سرو کنید.
ارزش غذایی
این مقدار برای دو نفر کافیست. به ازای هر نفر (1/2 لیوان): انرژی 30 کالری، چربی 1.5 گرم، چربی اشباع 1 گرم، پروتئین 2 گرم، سدیم 155 میلی گرم، کربوهیدرات 3 گرم
در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید
پیشنهادهایی برای شما
