این مقدار برای 8 نفر کافیست. به ازای هر نفر: انرژی 318 کالری، پروتئین 35 گرم، کربوهیدرات 12.8 گرم، فیبر 3.1 گرم، چربی 10.7 گرم، چربی اشباع 3.2 گرم، کلسترول 98.9 میلی گرم، فولات 26.3 میکروگرم، منیزیم 36 میلی گرم، آهن 3.5 میلی گرم، پتاسیم 697 میلی گرم، سدیم 538 میلی گرم