جو پرک را با پودر پروتئین مخلوط کرده و در یک ظرف مناسب مایکروویو بریزید. توت فرنگی، تخم کدو و کشمش را اضافه کنید. شیر را هم بیفزایید و یک دقیقه در مایکروویو قرار دهید. قبل از مصرف مجدد هم بزنید.
نکات
– می توانید از میوه ها و مغزهای دیگر نیز استفاده کنید.