سالاد تن ماهی با ماست یونانی و سیب

یک نوع دیگراز سالاد سنتی تن ماهی

متعلق به دسته های

مواد اولیه

  • ماهی تن: 85 گرم

  • ماست یونانی: 1/4 لیوان

  • فلفل و نمک: به مقدار لازم

  • کرفس ریزخرد شده: 1/4 لیوان

  • سیب ریز خرد شده: 1/4 لیوان

  • انگور خرد شده: 1/2 لیوان

  • گردو خرد شده: 2 قاشق غذاخوری

دستور تهیه

  • در یک کاسه، ماهی تن، ماست یونانی، نمک و فلفل را مخلوط کنید.

  • کرفس، سیب، انگور و گردو را اضافه کنید.

نکات

می توانید سالاد را در دو نان تست تقسیم کنید و فورا سرو کنید.

ارزش غذایی

این مقدار برای دو نفر کافیست. به ازای هر نفر: انرژی 145 کالری، پروتئین 16 گرم، کربوهیدرات 10 گرم، فیبر رژیمی 2 گرم، قند 8 گرم، چربی 6 گرم، چربی اشباع 1 گرم، کلسترول 23 میلی گرم، سدیم 10 میلی گرم

منبع: 

در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید