کاسه اسموتی هلو

صفحه اصلی » غذای اصلی » صبحانه » کاسه اسموتی هلو

صبحانه و میان وعده کم کالری و کم چرب

متعلق به دسته های

مواد اولیه

تبدیل واحدهای اندازه گیری

هلو خردشده یخ زده: 1 لیوان
جو دوسر پرک فوری: 1/4 لیوان
ماست یونانی: 1/4 لیوان
شیر یا هر شیرگیاهی دلخواه: 1/2 لیوان
وانیل: 1/2 قاشق چایخوری
پودر دارچین: 1/4 قاشق چایخوری

دستور تهیه

همه مواد را در مخلوط کن بریزید و خوب پوره کنید.
مواد را در کاسه بریزید و روی آن را با هلو، و گرانولا تزئین کنید.

نکات

چون این اسموتی نیاز به پخت ندارد، حتما از جودوسر پرک فوری استفاده کنید.

ارزش غذایی

این مقدار برای یک نفر کافیست. انرژی 230 کالری، پروتئین 8 گرم، کربوهیدرات 41 گرم، فیبر رژیمی 7 گرم، قند 14 گرم، چربی 4.5 گرم، چربی اشباع 0.5 گرم، سدیم 90 میلی گرم

منبع: