صفحه اصلی » غذای اصلی » صبحانه » پنکیک جوپرک و موز
این پنکیک سالم و ساده از آرد جو تهیه شده و گزینه مناسبی برای صبحانه و میان وعده است.
متعلق به دسته های
می توانید بجای تابه از مخلوط روی کاغذ روغنی در یک سینی فر بریزید و 10 تا 12 دقیقه در فر قرار دهید.
پنکیک ها را گرم با میوه و عسل سرو کنید.
می توانید پنکیک ها را به مدت 1 هفته در یخچال نگهداری کنید و قبل از استفاده آنها را گرم کنید.
این مقدار برای تهیه 9 پنکیک کافیست. به ازای هر پنکیک: انرژی 122 کالری، پروتئین 3 گرم، کربوهیدرات 7.8 گرم، فیبر رژیمی 2 گرم، قند 5 گرم، چربی 5 گرم، چربی اشباع 1 گرم، کلسترول 41 میلی گرم، ویتامین آ 66 واحد، ویتامین سی 1 میلی گرم، کلسیم 57 میلی گرم، آهن 1 میلی گرم، سدیم 16 میلی گرم، پتاسیم 210 میلی گرم
منبع: www.detoxinista.com