این مقدار برای 6 نفر کافیست. به ازای هر نفر (1 و 1/3 لیوان): انرژی 205 کالری، پروتئین 8.8 گرم، کربوهیدرات 36.4 گرم، فیبر رژیمی 10.6 گرم، قند 3.4 گرم، چربی 3.2 گرم، چربی اشباع 0.5 گرم، ویتامین آ 2462.6 واحد، ویتامین سی 3.5 میلی گرم، فولات 110.1 میکروگرم، کلسیم 82.6 میلی گرم، آهن 2.9 میلی گرم، منیزیم 65.3 میلی گرم، سدیم 454.5 میلی گرم، پتاسیم 465.9 میلی گرم

دو واحد نشاسته، یک واحد سبزیجات، یک واحد گوشت، 1/2 واحد چربی