3- ماست

ماست منبع غنی پروتئین و پروبیوتیک هاست، که برای سلامت روده شما مفیدند و به کاهش وزن شما کمک می کنند. 

روده و سیستم گوارش شما روی وزن تان اثر می گذارد و خوردن فیبر و پروبیوتیک بیشتر کمک می کند که باکتری های روده شما خوشحال باشند که این امر برای متابولیسم شما خوب است.

ماست های یونانی پروتئین بیشتری دارند و پژوهش ها نشان داده اند که مصرف آنها با کاهش اشتها و افزایش حس سیری همراه است.

فقط مراقب شکر و کالری بیشتر ماست های طعم دار صنعتی باشید. اگر ماست طعم دار دوست دارید خودتان می توانید به ماست ساده انواع میوه ها را بیفزایید.