سیب زمینی شکم پر و سس حمص پیش غذای ساده و پرپروتئین متعلق به دسته های دیابت بدون گلوتن گیاهخواری ورزشی مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری سیب زمینی بزرگ: 1 عدد اسفناج خردشده: 3/4 لیوان لوبیا قرمز پخته بدون آب: 1 لیوان حمص: 1/4 لیوان (برای طرز تهیه حمص خانگی کلیک کنید) آب: 2 […]
سالاد گوجه سزاری یک سالاد سبک، طراوت بخش و سرشار از طعم متعلق به دسته های دیابت بدون گلوتن گیاهخواری مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری سس سیر: 1 حبه بزرگ زرده تخم مرغ: 1 عدد (می توانید یک قاشق غذاخوری سس مایونز را جایگزین زرده تخم مرغ کنید) آبلیمو: 2 قاشق غذاخوری سس خردل: […]
پوره سیب زمینی و تره فرنگی این پوره پرپتاسیم و با ویتامین A بالا گزینه عالی در کنار غذاهای پروتئینی است متعلق به دسته های بدون گلوتن گیاهخواری مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری سیب زمینی: 1 کیلو و 350 گرم نمک: 1 قاشق غذاخوری کره: 2 قاشق غذاخوری تره فرنگی (بخش سفید و سبز […]
کدام غذاها چاق کننده هستند؟ دکتر تیرنگ نیستانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در facebook به اشتراک بگذارید در print به اشتراک بگذارید در whatsapp به اشتراک بگذارید در email به اشتراک بگذارید
بار کدوحلوایی و ارده ساده، پاییزی و بدون گلوتن متعلق به دسته های بدون گلوتن گیاهخواری ورزشی مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری کره: 4 قاشق غذاخوری تخم مرغ بزرگ: 2 عدد ارده: 1/2 لیوان پوره کدوحلوایی: 1/4 لیوان شکر: 1 لیوان آرد بادام: 2 لیوان ادویه پای کدوحلوایی: 1 قاشق غذاخوری (برای طرز تهیه […]
مافین گلوری مافین صبحانه یا میان وعده با طعم های سیب و هویچ و کم چرب متعلق به دسته های گیاهخواری مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری آرد گندم کامل: 1 لیوان آرد سفید: 1 لیوان شکر: 3/4 لیوان دارچین: 1 قاشق غذاخوری بکینگ پودر: 2 قاشق چایخوری نمک: 1/4 قاشق چایخوری هویچ رنده شده: […]
چگونه منابع کربوهیدرات مناسب انتخاب کنیم؟ دکتر بهاره نیکویه، دکتری تغذیه و رژیم درمانی کربوهیدرات ها از جمله درشت مغذیهای مهم رژیم غذایی ما هستند که می توانند سالم و مفید باشند در صورتی که انتخاب های درستی داشته و از مصرف بیش از اندازه آنها خودداری کنیم. برخی از افراد دید منفی نسب به […]
پاپکورن لیمو و پارمسان یک میان وعده سالم و کم کالری متعلق به دسته های کم کالری دیابت بدون گلوتن گیاهخواری مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری پاپکورن ساده آماده: 2 لیوان روغن مایع: کمی پنیر پارمسان: 1 قاشق غذاخوری رنده پوست لیمو: 1 قاشق چایخوری فلفل و نمک: کمی دستور تهیه روی پاپکورن کمی […]
برنج قهوه ای ساده روش پخت برنج قهوه ای متعلق به دسته های دیابت بدون گلوتن گیاهخواری مواد اولیه تبدیل واحدهای اندازه گیری آب یا عصاره سبزیجات یا مرغ به دلخواه: 2 و نیم لیوان برنج قهوه ای: 1 لیوان دستور تهیه آب یا عصاره را همراه برنج در یک ظرف روی حرارت قرار دهید. […]